オートミール鮭茶漬け
10分
2022.04.26
ごはんの代わりにオートミールで作るヘルシーなお茶漬けです。
和風の味付けも相性が良く、サラッといただけます。
材料 1人分
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| オートミール | 30g |
| 水 | 50ml |
| 白だし(16倍濃縮) | 大さじ1/2 |
| 湯 | 100ml |
| 焼鮭(又は鮭フレーク) | 1/3切れ |
| 大葉 | 1枚 |
| 刻み海苔 | 適量 |
作り方
1
器に入れたオートミール全体にかかるように水を加える。
ラップをして電子レンジ500Wで約1分温め、箸などでほぐす。
ラップをして電子レンジ500Wで約1分温め、箸などでほぐす。
2
①を茶碗に盛り、白だしを混ぜた湯を注ぐ。焼鮭、刻んだ大葉、刻み海苔をトッピングする。
※白だしの代わりにお茶漬けの素や昆布茶の素でも代用できます。
※白だしの代わりにお茶漬けの素や昆布茶の素でも代用できます。