オーバーナイトオーツでアサイーボウル風
10分
2023.08.06
消化が良くダイエット効果もあるオーバーナイトオーツのアレンジレシピ。アサイーの代わりにブルーベリーを使ったお手軽なアサイーボウル風です。
材料 1人分
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| オートミール(ロールドオーツ 又はクイックオーツ) | 30g |
| 無調整豆乳(オーバーナイツ用) | 50ml |
| Ａ：ブルーベリー(冷凍) | 1/4カップ(50cc) |
| Ａ：バナナ | 中1本 |
| Ａ：無調整豆乳 | 50ml |
| お好みのトッピングフルーツ | バナナ、キウイ、ブルーベリー(冷凍)、いちご(冷凍)を使用 |
| お好みでハチミツ | 適量 |
作り方
1
器にオートミールと豆乳を入れて混ぜ、ラップをして2時間～一晩冷蔵庫に置く。
2
Ａをミキサー(又はハンドブレンダ―)にかけ、①と合わせてボウル皿に入れる。
3
フルーツをトッピングし、お好みでハチミツなどをかけていただく。
※調理時間は冷蔵庫に置く時間を含みません
※調理時間は冷蔵庫に置く時間を含みません