オートミールごはんの手まりおにぎり
20分
2023.04.02
お花見や行楽に、手まり型でぱくっと食べやすいおにぎりはいかがでしょう。
味付けはお好みで、梅干しや昆布、枝豆を混ぜてもカラフルです。
材料 3人分
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| オートミール(ロールドオーツ) | 150g |
| 水 | 240cc |
| A：赤しそ(ゆかり)ふりかけ | 適量 |
| A：桜の花の塩漬け(あればでOK) | 3本 |
| B：青菜ふりかけ | 適量 |
| C：おかかふりかけ | 適量 |
| C：スライスチーズ | 20g |
準備
桜の花の塩漬けは水に浸して塩を抜き、水気を拭いておく。
作り方
1
A：器に入れたオートミール50g全体にかかるように水80mlを加える。
ラップをして電子レンジ500Wで約2分温め、箸などでほぐす。
粗熱が取れたら赤しそふりかけを混ぜて3等分にし、ラップに桜の花の塩漬けをのせ、赤しそごはんを包んで手まり型にする。3個分作る。
ラップをして電子レンジ500Wで約2分温め、箸などでほぐす。
粗熱が取れたら赤しそふりかけを混ぜて3等分にし、ラップに桜の花の塩漬けをのせ、赤しそごはんを包んで手まり型にする。3個分作る。
2
B：器に入れたオートミール50g全体にかかるように水80mlを加える。
ラップをして電子レンジ500Wで約2分温め、箸などでほぐす。
粗熱が取れたら青菜ふりかけを混ぜて3等分にし、ラップで包んで手まり型にする。3個分作る。
ラップをして電子レンジ500Wで約2分温め、箸などでほぐす。
粗熱が取れたら青菜ふりかけを混ぜて3等分にし、ラップで包んで手まり型にする。3個分作る。
3
C：器に入れたオートミール50g全体にかかるように水80mlを加える。
ラップをして電子レンジ500Wで約2分温め、箸などでほぐす。
粗熱が取れたらおかかふりかけ、切ったチーズを混ぜて3等分にし、ラップで包んで手まり型にする。3個分作る。
ラップをして電子レンジ500Wで約2分温め、箸などでほぐす。
粗熱が取れたらおかかふりかけ、切ったチーズを混ぜて3等分にし、ラップで包んで手まり型にする。3個分作る。